心の休ませ方 加藤諦三 著 読了
人生には頑張る時と休む時がある。あなたの今の疲れは長い人生で無駄ではない。
いまのいきることに疲れた状態は自分の人生に必要なトラブルだと思えばよい。
自分の生き方のどこにトラブルがあってどこに間違えがあったのかを考え、
トラブルから学ぶことである
生きることに疲れた。
生きることに疲れた。
一人でいることは楽しくないが皆でいるのも人前で自分を偽らなくてはならないから消耗する。
こういう人が生命力の低下した状態を生きるのに疲れたひとといえるのではないだろうか。
生きるのに疲れた暗い顔恨みがましい顔をしたひとは甘えの欲求をみたしていないひとである
甘えの欲求を持つひとは傷つきやすい
なぜかといえば、子ども時分に逆に親から甘えられ、親子の役割を逆転してき続けてきたからだという。
その憎しみの感情は、吐き出せずこころにたまっていく。そのあいだに敵意、憎しみ、恐怖、不安、などのマイナスの感情は根雪のようにをためてしまう。
このひとのアドバイスの根本は、この一言
「不幸な星に生まれた人は、生きているということだけで偉大である。」
心の病弱な子が社会でまともに生きているだけでとてつもないことをしている、偉大なことを成し遂げているのだと気がついて欲しい。死んで当たり前なのに生きているのである。
だから、うつ病になるようなひとは会社の仕事は少しサボっても心の葛藤を解決する方向を考えるべき
人生において最後に決めるのは、英語ができる、パソコンができるなどではなく、人間としての器量、優しさにある。
そういうひとにはこころの葛藤は少ない。
いまうつ病であるということは、そのように生きていた生き方を改めなくてはならない時期にきている。
うつ病になった時は、いままでの生き方をもう一度ゆっくり反省すべき時なのである。
生きることに疲れたひとは、周囲のひとから認めてもらいたいという欲求の強さで生き方を間違えてしまう。
ひとがマイナスの発想をするのは認めてもらいたいからである。幼児的願望からくる「愛情飢餓感」がマイナス発想の原点である。
うつ病傾向を周りに撒き散らすひとには周囲にひとは集まらない。
うつ病は愛情飢餓からきているので、
辛いわねーという同情と、それに耐えているあなたは偉いわねーという賞賛なのだ。
生きるのが苦しいを翻訳すると、もっと私を認めて欲しいということになる。
なぜこうなるのか、心の底から積もり積もった憎しみの感情、小さい頃から愛されることがなかった無念の気持ち
うつ病になるようなひとは、もともと生きていることだけで精一杯だったのに、そこに事件がおき、うつになってしまった。
うつは、愛情を欲しても求めることのできなかった憎しみの蓄積なので、
まず一緒に嘆いてあげ、相手の気持ちを汲み取ってあげることである。
ほんとうの心の底で求めているのは、「私の辛い気持ちをわかって！！！」
しかしそのままではうまく人生を生きていけない。なぜ生きることに疲れたのかを考え、そこに必ず原因を見つけることである。
振り返れば、自分が苦しい時になんの心の支えにならない夫や周囲の好意に執着している。そこに満たされない幼児的願望がある。
自分の不幸について周囲に責任をとってもらいたい
自分の不幸を宣言するひとは憎しみがあって周りを責めているのである。
その憎しみを晴らすために、自分は幸福にはなることはできない。
不幸とは「憎しみ」のこと
幼児的願望を満たすことのできなかった愛情飢餓感の強いきもち。
あたしは不幸だは、別名、愛してという心の叫び
幸せになるよりも憎しみの感情をどうにか晴らしたい。
まとめると、生きるのに疲れたうつのひとは、愛情飢餓感から、世の中への憎しみが溢れている。それが世の中への不幸だ！という気持ちでうつ状態に陥る。その原因は、子ども時代に満足に愛情を満たすことができなかったこと。ただ、そんなひとを軽蔑するのではなく、人生の出発点が違う分、生きているだけで大事業をしていることを忘れてはならない。
生きることに疲れたときは生き方を変える時
人生への憎しみを抑圧することに疲れたのだ。
憎しみ自体もうまく感情を吐き出すこともできず内的緊張をしいられてきた。
心に憎しみがあると他人に心が開けない。結局ほんとうの友達もできない。
他人に優しくできない。
ひとはひとを信じなければ幸せになれない。心の底に憎しみがあったならそれは無理だ。心が触れ合わなくては幸せにはなれない。真面目なだけでは幸せになれない。
うつ病になる人に今大切なのはら自分の考えを出すことだ。長いこと自分の考えや自分の感じ方、自分の印象などを表現してひとに好かれ様とする努力をしてこなかった。
自分を出してしまった方が愛される
こころにたまった恨みを吐き出せ
自分を抑えすぎるから生きるのに疲れる
人類を愛することは優しいが隣人を愛することは難しい
生きるのに疲れたうつ病患者は何よりいまじぶんの経験をひとひ話すことである。それを話せるひとを探すことである
こういう人が生命力の低下した状態を生きるのに疲れたひとといえるのではないだろうか。
生きるのに疲れた暗い顔恨みがましい顔をしたひとは甘えの欲求をみたしていないひとである
甘えの欲求を持つひとは傷つきやすい
なぜかといえば、子ども時分に逆に親から甘えられ、親子の役割を逆転してき続けてきたからだという。
その憎しみの感情は、吐き出せずこころにたまっていく。そのあいだに敵意、憎しみ、恐怖、不安、などのマイナスの感情は根雪のようにをためてしまう。
このひとのアドバイスの根本は、この一言
「不幸な星に生まれた人は、生きているということだけで偉大である。」
心の病弱な子が社会でまともに生きているだけでとてつもないことをしている、偉大なことを成し遂げているのだと気がついて欲しい。死んで当たり前なのに生きているのである。
だから、うつ病になるようなひとは会社の仕事は少しサボっても心の葛藤を解決する方向を考えるべき
人生において最後に決めるのは、英語ができる、パソコンができるなどではなく、人間としての器量、優しさにある。
そういうひとにはこころの葛藤は少ない。
いまうつ病であるということは、そのように生きていた生き方を改めなくてはならない時期にきている。
うつ病になった時は、いままでの生き方をもう一度ゆっくり反省すべき時なのである。
生きることに疲れたひとは、周囲のひとから認めてもらいたいという欲求の強さで生き方を間違えてしまう。
ひとがマイナスの発想をするのは認めてもらいたいからである。幼児的願望からくる「愛情飢餓感」がマイナス発想の原点である。
うつ病傾向を周りに撒き散らすひとには周囲にひとは集まらない。
うつ病は愛情飢餓からきているので、
辛いわねーという同情と、それに耐えているあなたは偉いわねーという賞賛なのだ。
生きるのが苦しいを翻訳すると、もっと私を認めて欲しいということになる。
なぜこうなるのか、心の底から積もり積もった憎しみの感情、小さい頃から愛されることがなかった無念の気持ち
うつ病になるようなひとは、もともと生きていることだけで精一杯だったのに、そこに事件がおき、うつになってしまった。
うつは、愛情を欲しても求めることのできなかった憎しみの蓄積なので、
まず一緒に嘆いてあげ、相手の気持ちを汲み取ってあげることである。
ほんとうの心の底で求めているのは、「私の辛い気持ちをわかって！！！」
しかしそのままではうまく人生を生きていけない。なぜ生きることに疲れたのかを考え、そこに必ず原因を見つけることである。
振り返れば、自分が苦しい時になんの心の支えにならない夫や周囲の好意に執着している。そこに満たされない幼児的願望がある。
自分の不幸について周囲に責任をとってもらいたい
自分の不幸を宣言するひとは憎しみがあって周りを責めているのである。
その憎しみを晴らすために、自分は幸福にはなることはできない。
不幸とは「憎しみ」のこと
幼児的願望を満たすことのできなかった愛情飢餓感の強いきもち。
あたしは不幸だは、別名、愛してという心の叫び
幸せになるよりも憎しみの感情をどうにか晴らしたい。
まとめると、生きるのに疲れたうつのひとは、愛情飢餓感から、世の中への憎しみが溢れている。それが世の中への不幸だ！という気持ちでうつ状態に陥る。その原因は、子ども時代に満足に愛情を満たすことができなかったこと。ただ、そんなひとを軽蔑するのではなく、人生の出発点が違う分、生きているだけで大事業をしていることを忘れてはならない。
生きることに疲れたときは生き方を変える時
人生への憎しみを抑圧することに疲れたのだ。
憎しみ自体もうまく感情を吐き出すこともできず内的緊張をしいられてきた。
心に憎しみがあると他人に心が開けない。結局ほんとうの友達もできない。
他人に優しくできない。
ひとはひとを信じなければ幸せになれない。心の底に憎しみがあったならそれは無理だ。心が触れ合わなくては幸せにはなれない。真面目なだけでは幸せになれない。
うつ病になる人に今大切なのはら自分の考えを出すことだ。長いこと自分の考えや自分の感じ方、自分の印象などを表現してひとに好かれ様とする努力をしてこなかった。
自分を出してしまった方が愛される
こころにたまった恨みを吐き出せ
自分を抑えすぎるから生きるのに疲れる
人類を愛することは優しいが隣人を愛することは難しい
生きるのに疲れたうつ病患者は何よりいまじぶんの経験をひとひ話すことである。それを話せるひとを探すことである
生きるのに疲れたひとはとにかく休むのである
あなたが休むことで蔑視するひとがいれば、それはあなたが頑張っている時、あなたから搾取するひとである
人間関係の整理として、
自分を軽く扱うひととは付き合わない。誰が誠実で誰が不誠実かがわかる。
ひとは自分をバカにしたり軽く扱うひとを見返したいと思い、逆に執着することがある。
こういう人間関係は整理していかなくてはならない。
一人で生きていくと決めれば生きていける。
じぶんのこころに響く文学や音楽は定評のあるものを選ぶのではなく、じぶんのこころに響くかどうかで決めるべきである。
生きることに疲れたひとは、なにより自分を守らなくてはならない。
辛いおもいをして、迎合してもその人たちは苦しい時に誰も助けてくれない。
六章
生きるための決断をせよ
生きることに疲れることで考えが深くなる
あなたはひとに迎合して生きてきた、不誠実に生きてきた。結果として、生きるやに疲れた。
明日死ぬとしたらいま自分は何をする？
いま付き合っているひとと、どういう人間関係で終わるだろうか考えてみる。
自己執着が強すぎるから生きるのが辛くなるのだ。
自分は幼児的願望が強く心理的に三歳か四歳の子供にすぎないと認めなくてはならない。
そして、身の上話を聞いてくれるひとを探す。癒される相手を探す。
犬を飼うのも良い。林の中を歩くのも良い。
そして、満たされなかった過去に気持ちの欲求に支配されずに今を生きるようにしていく
いまに反応せよということである。
過去、失ったものを面々と追いかけるのは愚かである。
人間的成長を止めるのは憎しみである。
幼児期に愛情が満たされず、憎しみを持ってしまうと、生産的に生きる能力がちょっとやそっとではつかない。
過去を悔やんでいることで失敗の免罪を得られると思っている間違いをしているのだ。
ひとは残念ながら与えられたじぶんの運命を選択できない。与えられた運命で生きるしかない。
人生とはこういうものであったか、人間とはこういうものであったか、ならば私はいまからこういきよう！
あなたが休むことで蔑視するひとがいれば、それはあなたが頑張っている時、あなたから搾取するひとである
人間関係の整理として、
自分を軽く扱うひととは付き合わない。誰が誠実で誰が不誠実かがわかる。
ひとは自分をバカにしたり軽く扱うひとを見返したいと思い、逆に執着することがある。
こういう人間関係は整理していかなくてはならない。
一人で生きていくと決めれば生きていける。
じぶんのこころに響く文学や音楽は定評のあるものを選ぶのではなく、じぶんのこころに響くかどうかで決めるべきである。
生きることに疲れたひとは、なにより自分を守らなくてはならない。
辛いおもいをして、迎合してもその人たちは苦しい時に誰も助けてくれない。
六章
生きるための決断をせよ
生きることに疲れることで考えが深くなる
あなたはひとに迎合して生きてきた、不誠実に生きてきた。結果として、生きるやに疲れた。
明日死ぬとしたらいま自分は何をする？
いま付き合っているひとと、どういう人間関係で終わるだろうか考えてみる。
自己執着が強すぎるから生きるのが辛くなるのだ。
自分は幼児的願望が強く心理的に三歳か四歳の子供にすぎないと認めなくてはならない。
そして、身の上話を聞いてくれるひとを探す。癒される相手を探す。
犬を飼うのも良い。林の中を歩くのも良い。
そして、満たされなかった過去に気持ちの欲求に支配されずに今を生きるようにしていく
いまに反応せよということである。
過去、失ったものを面々と追いかけるのは愚かである。
人間的成長を止めるのは憎しみである。
幼児期に愛情が満たされず、憎しみを持ってしまうと、生産的に生きる能力がちょっとやそっとではつかない。
過去を悔やんでいることで失敗の免罪を得られると思っている間違いをしているのだ。
ひとは残念ながら与えられたじぶんの運命を選択できない。与えられた運命で生きるしかない。
人生とはこういうものであったか、人間とはこういうものであったか、ならば私はいまからこういきよう！
それでもなお、幸せになるための決断をしていこう。
いま幸せな人は、過去の何処かで幸せになる決断をしている
七章
うつ病になるひとは、生きるのに疲れたひとはひとからなにかをしてもらうことばかりを考える。
その受け身の態度が物事を困難にしてしまうのだ。
受け身なのはそのひとの幼児的願望が満たされていないからだ
ひとにこうして欲しいという願望を捨てること、ただ捨てること、その時に幸運がくる
通常の場合、消極的見通しを立てることで事態はより悪くなる
職場をクビになるかもしれないと思うこと、怯えること自体が多大なストレスになる
消極的見通しの心理的影響は計り知れない。
八章
大人の幸せとは、こころのなかで自分がひろげていくもの
心理的に健康なひととうつ病になるひとでは生きることそのものの辛さが違うのだ。両者では生きていることの前提が違う。うつ病になる人は生きることそのものが辛く苦しい。
幼児的願望をみたそうとして褒められることをしようとして嫌いなことを頑張ったが幼児的願望がみたされるまえに消耗してしまったのである。
この機会に生き方を変えよう
頑張ることも人生だけど、休むこともまた生きることなのである。
努力と意志だけでは物事は解決しない。上手に生きる知恵が必要である、
そうすればじぶんには明るい素晴らしい人生が待っていると信じることである。
こころの歴史をかいて見る。鬱積した気持ちを吐き出して見るのだ。
生きるのに疲れたあなたは心の底にたまった無念の気持ちの凄さに気がついていない。心の底にたまった悔しさの量に気がついていない。生きるのに疲れたあなたは「憎しみ「や「敵意」があることを自覚することである。
私はあなたたちが嫌いだというじぶんの感情を認めることである。
あなたが思っている以上にはるかにあなたはひとを「恨んでいる」。それを我慢してきた。だから生きるのに疲れたのだ。
あなたはじぶんの目的のために頑張ったのではなく、人に気に入れられようと自分を欺いて頑張ったのである。それで生命力の強い人間になれというのは無理である。
最後に
あなたが相手がいう一言一言をあまりに深刻に捉えすぎたのではないだろうか、普通の人は適当に対処して適当に解釈する。生真面目さから真剣にかんがえすぎてしまっているのではないか。
生きるのに疲れたひとは生き方を間違った
長年真面目に頑張って生きてきて、なぜかどうすることもできずエネルギーを枯渇した人である。
幸せな人とは苦しむことが少ないわけではないが、しいていえば苦労が多い人である。
全体として言えるのは、苦労のない人生、問題のない人生というものは存在しないということである。
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